בניית הארוחות שלכם

לאחר שהתוכנית קיימת, היא צריכה ארוחות, וכל ארוחה צריכה מזון בתוכה. כאן הופכים תוכנית ריקה למשהו שאפשר באמת לתעד לפיו כל יום.

1. פתחו את עורך התוכנית

מתוך תוכניות תזונה (סמל הלוח בלשונית התזונה), הקישו על שם התוכנית כדי לפתוח אותה. כל תוכנית מתחילה עם קבוצת ארוחות ברירת מחדל (בוקר, צהריים, ערב, נשנוש) שניתן לשנות את שמן, לסדר מחדש או להסיר.

2. הוסיפו ארוחה

בתחתית רשימת הארוחות, הקלידו שם בשדה שם הארוחה והקישו על הוספת ארוחה.

3. הוסיפו מזון לארוחה

בכרטיס של ארוחה, הקישו על הוספת מזון. פעולה זו פותחת את תהליך הוספת המזון, אותו תהליך המשמש בכל מקום ב-Koach:

• חפשו מזון, או בחרו אחד מתוך מזונות אחרונים.
• לא מוצאים אותו? הקישו על סמל הסריקה בתוך שדה החיפוש כדי לאתר אותו לפי הברקוד, או הקישו על לא מצאת? הוספת מזון מותאם מתחת לרשימה כדי ליצור אותו.
• לאחר שבחרתם מזון, קבעו את הכמות והיחידה, ואז הקישו על הוספה לארוחה.

ראו חיפוש מזונות והוספת מזון מותאם אישית לפרטים על כל אחד מהמסלולים.

4. שנו שם, סדרו מחדש או הסירו ארוחה

• שינוי שם: הקישו על שם הארוחה והקלידו שם חדש.
• סידור מחדש: השתמשו בחצים למעלה/למטה ליד שם הארוחה.
• הסרה: הקישו על סמל פח האשפה, ואז אשרו. הסרת ארוחה מסירה גם כל מזון שבתוכה.

5. שמרו על יעדים מסונכרנים

ככל שאתם מוסיפים מזונות, הסכום המצטבר של התוכנית מושווה ליעדים היומיים שלכם בתחתית העמוד. אם סכומי המזון שלכם מתייצבים משמעותית מעל או מתחת ליעדים שקבעתם קודם, Koach מציע באנר לעדכן את יעדי התוכנית כך שיתאימו - הקישו על קביעה כיעד אם זה מה שאתם רוצים.

כשהארוחות שלכם מוכנות, תוכניות יכולות גם להכיל אלטרנטיבות לארוחה לאפשרויות הניתנות להחלפה.

כשהתוכנית שייכת למאמן/ת

אם המאמן/ת בנו את התוכנית הזו, העורך נפתח במצב קריאה בלבד: אי אפשר להוסיף, להסיר או לשנות כמות או יעד. באנר בראש העמוד מציין מי המאמן/ת ומציע שכפול לעריכה, שנותן לכם עותק פתוח לעריכה, אותו שם עם (עותק) בסוף, ומשאיר את המקור של המאמן/ת ללא שינוי. הרישום לפי התוכנית של המאמן/ת עובד כרגיל בכל מקרה.

שינויים אחרונים

בתחתית העורך, רשימת שינויים אחרונים מציגה מי נגע בתוכנית הזו ומתי - אתם, המאמן/ת שלכם, או עוזר AI שחיברתם דרך MCP. כל שורה מציינת מה השתנה, עם הערך הישן והחדש, למשל כמות של מזון או יעד הקלוריות של התוכנית. הרשימה לקריאה בלבד: אי אפשר לערוך או לנקות ממנה כלום. הרשומות נשמרות לחודש ואז נמחקות אוטומטית; כשלא נשארת אף רשומה, המסך הריק אומר זאת במפורש במקום פשוט להיראות ריק.

כשמשהו משתבש

• מזון לא מציג ערכים תזונתיים. לא הוגדרה לו מנה עבור היחידה שבחרתם - נסו יחידה אחרת, או הוסיפו מנה למזון עצמו.
• "הוספת ארוחה" לא עושה כלום. שדה שם הארוחה ריק; הקלידו שם קודם.