תוכנית תזונה היא המסגרת שמחזיקה את הארוחות והיעדים היומיים שלכם - בונים אותה פעם אחת, ואז מתעדים לפיה כל יום. צרו תוכנית חדשה כשאתם מתחילים שלב דיאטה חדש או רוצים תוכנית נפרדת למטרה אחרת.
1. פתחו את תוכניות התזונה שלכם
מתוך לשונית התזונה, הקישו על סמל הלוח (clipboard) בכותרת כדי לפתוח את תוכניות תזונה. הקישו על תוכנית חדשה.
2. תנו שם לתוכנית
תנו לה שם שתזהו בקלות בהמשך - משהו כמו "חיטוב" או "שמירה" עובד טוב אם יש לכם כמה תוכניות במקביל.
3. קבעו יעדים יומיים (אופציונלי)
תחת יעדים יומיים (אופציונלי), מלאו חלבון (גרם), פחמימות (גרם) ו-שומן (גרם). אין חובה למלא את כל השלושה - השאירו ריק כל אחד מהם שעדיין לא עוקבים אחריו.
ברגע שתזינו לפחות ערך מאקרו אחד, Koach מציג את הקלוריות שנגזרות ממנו: "≈ N קק״ל (מחושב מהמאקרו)". אין להזין קלוריות ישירות - הן תמיד נגזרות מחלבון, פחמימות ושומן.
4. צרו את התוכנית
הקישו על יצירת תוכנית. Koach יוצר את התוכנית עם ארוחות ברירת המחדל שלה (בוקר, צהריים, ערב, נשנוש) ומעביר אתכם ישירות לעורך התוכנית, שם תוכלו להתחיל לבנות את הארוחות שלכם.
כשמשהו משתבש
- "יצירת תוכנית" לא עושה כלום. לתוכנית חייב להיות שם - שדה שם ריק חוסם את השליחה.
- שורת הקק״ל לא מופיעה. היא מוצגת רק לאחר שלפחות לאחד מחלבון, פחמימות או שומן יש ערך.