תוכנית אימון היא פיצול שאפשר להשתמש בו שוב ושוב - דחיפה/משיכה/רגליים, פלג גוף עליון/תחתון, או שגרת כל-הגוף משלכם - שבונים פעם אחת ומתחילים ממנו אימונים. כאן יוצרים את התוכנית עצמה; הוספת התרגילים בפועל לכל יום מגיעה מיד אחרי.
1. פתחו את תוכניות האימון
בטאב האימון, הקישו על ניהול תוכניות. אם זו התוכנית הראשונה שלכם, הקישו על תוכנית חדשה בעמוד התוכניות.
2. תנו שם לתוכנית ובחרו פיצול
הזינו שם לתוכנית, ואז בחרו פיצול תחת פיצול:
- כל הגוף - יום אחד.
- דחיפה / משיכה / רגליים - שלושה ימים.
- פלג גוף עליון / תחתון - יומיים.
- A / B - יומיים.
כל אפשרות מציגה כמה ימים היא יוצרת. בחירת פיצול קובעת רק את הימים ההתחלתיים של התוכנית ואת שמותיהם - כל שם יום נשאר ניתן לעריכה מלאה אחר כך, בדיוק כמו יום שהייתם מוסיפים בעצמכם.
3. צרו את התוכנית
הקישו על יצירת תוכנית. תגיעו לעורך התוכנית עם הימים שבחרתם כטאבים ריקים, מוכנים לתרגילים.
כשמשהו משתבש
- התוכנית לא מופיעה בטאב האימון כתוכנית הפעילה שלכם. יצירת תוכנית לא הופכת אותה לפעילה אוטומטית. עברו לניהול תוכניות האימון שלכם והפעילו אותה - רק תוכנית אחת יכולה להיות פעילה בכל רגע נתון.
- שדה השם לא מאפשר שליחה. לתוכנית צריך שם - הטופס חוסם שליחה ומציג שגיאה עד שתזינו אחד.