התוכנית שלכם היא מה שאתם מתכננים לאכול; יומן היום שלכם הוא מה שבאמת אכלתם. תיעוד ארוחה היא הפעולה היומיומית - פותחים את Koach ומסמנים ארוחות תוך כדי היום.
1. פתחו את היומן של היום
לשונית התזונה נפתחת ישירות ליומן של היום. השתמשו בחצים ליד התאריך כדי לעבור בין ימים, או ב-קפיצה להיום כדי לחזור מיד.
2. הוסיפו מזון לארוחה
בכל כרטיס ארוחה, הקישו על הוספת מזון. חפשו מזון או בחרו אחד מתוך מזונות אחרונים, קבעו כמות ויחידה, ואז הקישו על הוספה לארוחה. ראו חיפוש מזונות לתהליך החיפוש המלא.
3. עברו בין אפשרויות האכילה
אם לארוחה יש אלטרנטיבות, מופיע דפדפן נקודות קטן בכותרת הארוחה, ליד שמה - הקישו על נקודה או על חץ כדי לעבור איזו אפשרות נספרת היום, לפני שאתם מסיימים את הארוחה.
4. סיימו ארוחה
לאחר שתיעדתם הכל בארוחה, הקישו על סיום. הכרטיס מתכווץ לשורה בודדת עם סימן וי ושם הארוחה.
5. פתחו מחדש ארוחה שהושלמה
הקישו על השורה המכווצת כדי לפתוח אותה מחדש ולהמשיך לערוך.
6. העתיקו מאתמול, או אפסו את היום
- העתקה מאתמול: ביום ריק, הקישו על העתקה מאתמול כדי להביא את כל מה שתיעדתם ביום הקודם כנקודת פתיחה.
- איפוס היום: סמל האיפוס בכותרת מוחק כל שינוי שביצעתם היום ומשחזר את ארוחות ברירת המחדל של התוכנית הפעילה שלכם.
כשמשהו משתבש
- אין תוכנית לתעד לפיה. תראו הנחיה לבחור תוכנית תזונה - ראו ניהול תוכניות התזונה שלכם כדי להפעיל אחת.
- לתוכנית הפעילה אין ארוחות. הוסיפו כמה מעורך התוכנית - ראו בניית הארוחות שלכם.
- מזון לא מציג ערכים תזונתיים. לא הוגדרה לו מנה עבור היחידה של הכמות - נסו יחידה אחרת.